Respirația corectă în stil bras – greșeli frecvente și cum le corectezi

Stilul bras este preferat de mulți începători datorită ritmului mai lent și poziției confortabile. Totuși, o respirație incorectă poate crea probleme de tehnică și oboseală.

Cum funcționează respirația corectă în bras

• Inspirația se face când capul iese natural din apă, odată cu brațele
• Expirația trebuie să fie continuă, pe nas și gură, în faza de scufundare

Greșeli frecvente

• Ridicarea excesivă a capului – duce la tensiune cervicală și arcuirea spatelui

• Ținerea respirației sub apă – cauzează senzația de sufocare

• Inspirarea prea târziu – riști să înghiți apă

Cum să corectezi

• Ține bărbia aproape de apă
• Expiră complet înainte să ridici capul
• Sincronizează mișcarea brațelor cu inspirația

Exerciții practice pentru respirația corectă în stil bras

• Bras cu planșă – concentrare pe respirație
• Respirație ritmată – expir lung (3 secunde), inspirație scurtă
• Înot lent – pune accent pe fluiditate și relaxare

Respirația corectă la înot bras este despre sincronizare și ritm constant. Cu exercițiu, vei avea un stil mai eficient și mai relaxat de înot bras

Vezi și articolul nostrum: Cum să respiri corect în stilul craul?